¿Qué es la higiene?:
De todos los procedimientos empleados en la prevención y conservación de la salud como hábitos saludables se puede hablar de la limpieza de los dientes, del cuerpo las posturas corporales, ejercicios. El primero de estos medios es la limpieza. El aseo personal. ¿Qué haremos? El baño o la ducha diaria es lo más conveniente.
¿Para qué tener una buena higiene?:
- Aseo de la casa
- Higiene personal
- Comida limpia
Con un buen aseo podemos matar los microbios, virus, y bacteria que causa enfermedades contagiosas. Estos microbios son tan pequeños que no podemos verlos sin un microscopio, pero viven alrededor de nosotros. Por eso, con buen aseo no hay muchos lugares donde microbios que causan enfermedades pueden esconderse.
Higiene personal
El Aseo Corporal se refiere a la limpieza de la superficie del cuerpo humano y de las cavidades orgánicas que se abren en esa superficie.
Si pero ¿de qué me sirve?:
La higiene personal no es un capricho, sino que es otra forma de tener una buena salud. Cuando hablamos de salud no solamente hablamos de no tener enfermedades y comer bien, la higiene personal también tiene mucho que ver para tener un buen bienestar.
¿Qué me puede causar?:
Dos de las enfermedades más comunes entre los niños de edad escolar son enfermedades gastrointestinales y enfermedades de la piel. Estas resultan en gran parte de una falta de higiene y aseo personal.
Por ejemplo, muchas infecciones intestinales se pasan de una persona a otra por falta de higiene. Los microbios pasan del excremento de una persona a la boca de otra por medio de los dedos y las uñas sucias, moscas, o en agua o comida contaminadas. Las enfermedades que se transmiten así incluyen:
- Parásitos intestinales de distintas clases.
- Diarrea y Disentería (causadas por amebas y bacteria).
- Hepatitis.
- La fiebre tifoidea.
- La polio.
A veces, se transmiten estas clases de enfermedades en una manera muy indirecta, con la ayuda de animales como aves, gatos, perros, insectos, o cualquier especie de animal que se pueda encontrar en nuestra casa.
Para prevenir piojos, hongos:
La piel: Es el órgano más grande del cuerpo, por eso también un buen lugar para microbios escondidos. La piel puede servir como una barrera contra enfermedades si es limpia o un hogar de microbios que causan enfermedades si es sucia.
- Lave a diario especialmente después de trabajo duro y mucho sudor.
- Asegure que la piel está seca después de bañarse para prevenir hongos.
- Mantenga especialmente limpios las regiones genitales, las manos, y la cara.
La prevención de hongos:
Hongos les encanta crecer en lugares mojados, oscuros, y sucios como en los pies después de llevar botas de caucho o en lugares constantemente mojadas con sudor. Podemos prevenir hongos si mantenemos la piel limpia y seca. Algunos sugestiones para prevenir y tratar hongos de la piel:
- Lave con jabón y agua o con agua con una pequeña cantidad de vinagre blanco.
- Seque bien la piel, especialmente entre los dedos.
- Cambie las medias, ponga talco o crema contra hongos, y asegure que la piel está seca.
Aseo Corporal
Es la base de la higiene individual. Es un factor importante para la conservación de la salud.
Para realizarlo se necesita tener el concepto claro de la importancia del aseo del cuerpo, y la voluntad y disciplina para efectuarlo.
El Aseo Corporal se refiere a la limpieza de la superficie del cuerpo humano y de las cavidades orgánicas que se abren en esa superficie.
Dividiremos su estudio en:
• Aseo total del cuerpo
La piel es muy importante por las funciones que cumple. Es una capa que tapiza los tejidos más profundos y los preserva de la agresión de los microbios. También regula el calor del organismo. En ella reside, el sentido del tacto y el organismo elimina sustancias de desecho.
Todos los orificios pueden servir para la penetración de gérmenes que se depositan sobre la piel. Son traídos por agentes intermediarios, como las moscas o arrastrados por el polvo atmosférico que constantemente se deposita sobre ella, por eso se aconsejan los baños.
Baños:
Los baños pueden ser de diferentes clases. Los más comunes son los baños de ducha y de inmersión.
Con ellos se procura eliminar los restos de transpiración, las células que se descaman y el polvo atmosférico y gérmenes que se adhieren en la superficie del cuerpo.
· El baño de ducha, previo enjabonamiento del cuerpo para que la limpieza sea más efectiva, es un baño rápido, que puede practicarse al levantarse o al regresar al hogar antes de la cena. Este tipo de baño es el más frecuente.
· El baño de inmersión se realiza en bañeras bien limpias y con la cantidad de agua necesaria, para cubrir el cuerpo en posición horizontal. El cuerpo se enjabona con jabones untuosos que disuelven las grasas y destruyen los gérmenes.
Todo baño debe darse, después de 3 o 4 horas de haber comido.
• Aseo parcial del cuerpo
Las regiones del cuerpo que están en contacto directo con el exterior o que por su función transpiran abundantemente, exigen una higiene diaria.
Esas regiones son: la cabeza, las manos y los pies.
Higiene de la cabeza: recordemos que anatómicamente, la cabeza se divide en cráneo y cara.
Lo expuesto permite dividir la higiene de la cabeza en:
• Higiene del cabello
• Higiene de la cara
• Higiene de los ojos
• Higiene de los oídos
• Higiene de las fosas nasales
• Higiene de la boca
Higiene del cabello:
el cuero cabelludo y los cabellos que se implantan en él, exigen una higiene minuciosa. Sobre todo en los niños para evitar que se instalen parásitos, como por ejemplo los de la pediculosis.
Los cabellos por ser grasos y por el contacto directo con el aire, se ensucian fácilmente con el polvo atmosférico. Por eso el lavado debe ser diario para evitar la caspa, un medio propicio para su proliferación. Se recomienda el uso del pelo corto para facilitar su higienización. La Higiene del cabello se completa por medio del cepillado, peinado y lavado con agua y shampoo. La simple limpieza mecánica con peine y cepillo arrastra los productos depositados entre los cabellos. La limpieza química con jabón o lociones, tiene por objeto desengrasar la región del cuero cabelludo. Es importante recordar el uso individual de peine y cepillo.
Higiene de la cara: El lavado de la cara debe realizarse diariamente: al levantarse para quitar las secreciones de los ojos, y al acostarse para eliminar el polvo atmosférico y los gérmenes que se adhieren durante el día. El aseo de la cara se complementa con el rasurado de la barba. El rasurado se hará personalmente, y evitando los posibles contagios o afecciones de la piel.
Higiene de los ojos: Los dedos, así como los pañuelos, toallas y otros objetos de uso personal, suelen ser los vehículos frecuentes de la infección de la conjuntiva, membrana que tapiza el globo ocular en su parte exterior (ojo externo). Los ojos se higienizan normalmente por sí mismos, mediante la secreción lagrimal. Al lavarse la cara se procede a limpiar con agua sola el contorno del orificio palpebral, quitando de las pestañas, legañas y polvo, sin restregar los párpados, porque provoca irritación.
Higiene de los oídos: El lavado debe concretarse al pabellón y a la porción más externa del conducto auditivo que la continúa. Es conveniente quitar los depósitos de cera (cerumen) que se acumulan en el conducto auditivo externo y dificultan la percepción de los sonidos; para ello nunca se deben utilizar instrumentos duros ni punzantes. Toda otra dificultad debe ser consultada con el médico.
Higiene de las fosas nasales:
La higiene se reduce al uso del pañuelo. No son aconsejables los lavados nasales. Además de los estados congestivos que el agua fría puede provocar en la mucosa nasal, se corre riesgo de que el agua arrastre partículas o gérmenes que puedan penetrar en la trompa de Eustaquio.(comunica la faringe con la caja del tímpano).se desaconseja depilarse las fosas nasales.
Higiene de la boca: la cavidad bucal es lugar propicio para la penetración de numerosos gérmenes.
Pueden ser portadores de los dedos que se llevan a la boca; los labios en el acto del beso; etc.
Estos gérmenes encuentran lugar propicio para su desarrollo, en los restos de alimentos que quedan entre los dientes y fermentan. Por eso después de cada comida debe enjuagarse la boca y procederse a la limpieza de la dentadura.
Los dientes deben lavarse antes de acostarse y al levantarse. La eliminación de restos de alimentos de los espacios interdentarios, contribuye a la conservación de la dentadura.
La falta de esa higiene, además de ser propicia para el mal aliento, favorece la formación de caries.
Las caries avanzan si no son tratadas, y llegan hasta la pulpa dentaria.
La higiene bucal se completa con enjuague de agua.
Higiene de las manos:
de las regiones del cuerpo, las manos, son las que se ensucian y contaminan con más frecuencia.
Durante el día se ponen en contacto con múltiples objetos, que son tocados por numerosas personas, muchas veces portadoras de gérmenes. Por eso su lavado debe repetirse varias veces por día, particularmente antes de las comidas. Se evita así la posible contaminación de los alimentos que se llevan a la boca.
Las manos por su uso múltiple, están expuestas a ser involuntarias portadoras de gérmenes patógenos.
El lavado debe hacerse con agua y jabón, usando cepillo para las uñas.
Las manos siendo posibles transmisoras e agentes microbianos cuando se las lleva a los ojos, los oídos, la nariz, la boca o se tocan alimentos, debe vigilarse su higiene.
Las uñas cortas, impiden que, debajo de ellas, se acumulen sustancias que faciliten la fijación de microbios.
Higiene de los pies: esta parte del cuerpo, a pesar de estar protegida por medias y zapatos, requiere una higiene diaria a base de agua y jabón.
Sometidos a movimiento durante gran parte del día, su transpiración es abundante.
La falta de higiene de los pies es campo propicio para el desarrollo de enfermedades de la piel, entre ellas la micosis, afecciones producidas por hongos.
En los casos en que la transpiración de los pies es muy abundante, se aconseja el uso del talco.
HIGIENE BUCAL
¿Qué significa buena higiene bucal?
La higiene dentaria barre los residuos y los microbios que provocan las caries y la enfermedad periodental (“piorrea”).
La buena higiene bucal proporciona una boca que luce y huele saludablemente. Esto significa que:
-Sus dientes están limpios y no hay restos de alimentos
-Las encías presentan un color rosado y no duelen o sangran durante el cepillado o la limpieza con hilo dental
-El mal aliento no es un problema constante
¿Cómo se practica la buena higiene bucal?
Una de las cosas más importantes que usted puede hacer por sus dientes y encías es mantener una buena higiene bucal. Los dientes sanos no sólo le dan un buen aspecto a su persona y lo hacen sentirse bien, sino que le permiten hablar y comer apropiadamente.
La buena salud bucal es importante para su bienestar general.
Los cuidados preventivos diarios, como el cepillado y uso de hilo dental, evitan problemas posteriores.
En los intervalos entre las visitas regulares al odontólogo, hay pautas simples que cada uno de nosotros puede seguir para reducir significativamente el desarrollo de caries, las enfermedades de las encías y otros problemas dentales:
• Cepíllese en profundidad y use hilo dental por lo menos dos veces al día.
• Ingiera una dieta equilibrada y reduzca las ingestas entre comidas.
• Utilice productos dentales con flúor, inclusive la crema dental.
• Use enjuagues bucales fluorados si su odontólogo lo indica.
• Asegúrese de que sus hijos menores de 12 años beban agua fluorada o si vive en una zona de agua no fluorada, adminístreles suplementos fluorados.
Una higiene bucodental óptima incluye:
1. Cepillado dental (cepillo+dentífrico)
a. Cepillado dental manual
b. Cepillado dental automático
c. El Dentífrico
2. Uso de cepillo interdental+hilo dental
3. Uso de colutorio
- Cepillado dental (cepillo+dentífrico)
OBJETIVO: Eliminar la placa bacteriana y residuos de alimentos de las caras externas, internas y de masticación de los dientes, gracias a:
- Cepillo dental
- Pasta dentífrica
1.1. Cepillado dental manual
COMO DEBE USARSE EL CEPILLO DENTAL:
1. Coloque el cabezal del cepillo formando un ángulo de 45º con las encías y realice pequeños movimientos circulares.
2. Cepillar de este modo las superficies interiores y exteriores siguiendo el contorno de las encías.
3. Colocar el cepillo sobre el diente y moverlo suavemente en dirección horizontal.
4. Cepillar las superficies internas de los incisivos.
5. Limpie la lengua con el cepillo. Notará su boca y su aliento más fresco.
Se recomienda siempre:
-Filamentos de Tynex con extremos redondeados.
- Cabezal de pequeño tamaño para alcanzar las zonas más recónditas.
- Cepillo de distinta dureza adaptado a cada edad y necesidad.
- Capuchón protector que mantiene los filamentos agrupados y los aísla de contaminaciones externas.
Cepillado dental automático
El uso del cepillo automático es por sí solo igual de efectivo que el uso de un cepillo manual y un hilo dental en la reducción de placa y prevención de enfermedades periodontales.
Está especialmente indicado para:
*Placa bacteriana acumulada de difícil eliminación en la línea de las encías o en zonas recónditas de difícil acceso.
*Problemas de gingivitis y bolsas periodontales, derivados de un mal uso en la técnica del cepillado.
*Recuperar el blanco natural de dientes con manchas acumuladas de té, café o tabaco.
*Portadores de aparatos de ortodoncia, implantes o puentes, que tienen una limpieza más difícil de lo normal.
*Niños y personas de avanzada edad para asegurar una correcta técnica del cepillado y lograr un cuidado adecuado de sus dientes y encías.
El dentífrico
La pasta dentífrica es una mezcla homogénea de sólidos en agua, que colabora en la limpieza dental y que complementa la acción mecánica del cepillo
Aparte del dentífrico, hay otros productos que pueden ayudar a una buena higiene dental.
. Polvos: mezcla de sólidos tipo perboratos, carbonatos y polifosfatos que eliminan les manchas de los dientes provocadas por el tabaco, el consumo de café, etc.
. Colutorios: soluciones acuosas o hidroalcohólicas que tienen los mismos principios activos que las pastas dentífricas, pero en menor concentración. Solos no eliminan la placa bacteriana, pero sí que se pueden usar después de cepillarse los dientes, para completar la acción de la pasta.
. Chicles: no adherentes, que permiten lavar los dientes sin cepillo, para ocasiones especiales. Son un buen elemento para contribuir a la higiene dental cuando contienen flúor.
- Limpieza espacios interdentales
OBJETIVO:
>Limpiar eficazmente los espacios interdentales.
>Proteger contra la caries y la enfermedad periodontal.
El hilo dental está pensado para personas con espacios interdentales pequeños, mientras que el cepillo interdental es más adecuado para personas con espacios interdentales más anchos.
Hilo dental
INSTRUCCIONES:
1. Utilice aproximadamente 40 cm . de hilo. Enrolle los extremos del hilo alrededor del dedo central de las dos manos. Tense unos 2-3 cm . utilizando los dedos pulgares e índices.
2. Deslice el hilo suavemente entre los dientes en la línea de las encías con movimientos hacia delante y hacia atrás. Utilice un trozo limpio de hilo para la limpieza de cada diente y espacio interdental.
Cepillo interdental
INSTRUCCIONES:
1. Utilice el tamaño de interdental más adecuado para cada espacio. El cepillo debe introducirse holgadamente, de modo que sean los filamentos, y no el alambre, los que estén en contacto con los dientes.
2. Mueva el cepillo desde dentro hacia afuera, sin hacerlo girar.
3. Para limpiar más fácilmente las piezas posteriores, acople el capuchón protector al mango.
ENFERMEDADES BUCALES
Existen dos tipos de factores que predisponen al individuo a sufrir afecciones bucales:
- De origen endógeno (microbiano)
- De origen exógeno (por nuestra dieta)
Una deficiente higiene bucal provoca la acumulación de suciedad (placa bacteriana) en la superficie de nuestros dientes.
La placa acumulada en nuestros dientes, si no se elimina, va calcificando formándose así el sarro o cálculo dental.
La placa dental se puede definir como una película formada por colonias bacterianas que se pegan a la superficie de los dientes y a la encía cuando una persona no se cepilla bien los dientes.
Podemos hablar de 4 tipos principales de enfermedades bucales.
1. Caries: La caries puede definirse como la destrucción progresiva de la estructura dental.
La placa bacteriana (bacterias, saliva y restos alimenticios) que se adhiere permanentemente a la superficie del esmalte dental, genera ácidos que destruyen primero al esmalte, luego a la dentina y, finalmente a la pulpa. Ésta última posee vasos sanguíneos y nervios; si la infección llega hasta la pulpa genera un intenso dolor.
Los síntomas evidentes de aparición de una caries son sensaciones dolorosas al consumir alimentos muy dulces, muy fríos o muy calientes.
Podemos evaluar la caries en tres grados distintos:
- Caries de primer grado:
Afecta únicamente al esmalte. Por lo general no duele y por tanto es más difícil de detectar. En este momento es cuando un buen tratamiento puede asegurar mejores resultados, ya que es poca la cantidad de tejido dañado.
- Caries de segundo grado: Afecta al esmalte y la dentina. Puede reconocerse a simple vista por cambios en la transparencia del diente. Todavía no es un tipo de caries excesivamente dolorosa, lo cual es un inconveniente, puesto que se buscan los servicios profesionales demasiado tarde.
- Caries de tercer grado: Es la que afecta a la pulpa dentaria. El proceso ha ido avanzando en profundidad hasta llegar a la pulpa. En este momento ya es muy dolorosa.
La mayoría de las veces el dentista, si quiere mantener la pieza, debe extirpar el nervio y reconstruir luego la corona del diente.
Prevención para evitar el mal aliento
1. Lávese los dientes por lo menos 2 veces al día, usando pasta de dientes con fluoruro. Asegúrese de usar el cepillo sobre las encías, y en toda la superficie de los dientes. Cada vez que se lave los dientes, use el cepillo para lavarse la superficie de su lengua.
2. Use hilo dental por lo menos una vez al día para sacarse la comida entre los dientes.
3. Coma más frutas y vegetales todos los días. Coma menos carnes.
4. Evite las comidas que puedan causar el mal aliento. Estas comidas incluyen las cebollas, ajos y pastrami. Las bebidas alcohólicas muchas veces causan el mal aliento.
5. Evite el uso de productos de tabaco. Cualquier tipo de tabaco causa halitosis.
6. A veces la boca seca puede tener un mal olor. Si su boca está seca, chupe caramelos de menta sin azúcar, masque chicle de menta sin azúcar o tome agua.
7. La mayoría de los enjuagues de boca no tienen efectos significativos contra el mal aliento. Si usa un enjuague de boca, mantenga el enjuague dentro de la boca por 30 segundos antes de escupirlo. .
8. Visite su dentista 2 veces al año para que le limpie los dientes.
9. Si todavía sufre de mal aliento, visite a su médico familiar para averiguar cual es la causa
Durante este periodo se forman ácidos que continuamente producen desmineralizaciones en el esmalte. Si este proceso se repite con frecuencia lleva a la aparición de caries. ¿Cómo podemos evitarlo? La caries dental es un problema sanitario muy importante en la infancia. Pero la población no está muy sensibilizada con este problema, por lo que los odontopediatras deben tener un objetivo que debe ser difundir medidas de prevención sencillas y al alcance de todos para erradicar hábitos tan perniciosos como los que producen las caries de biberón.
Los padres deben cepillar los dientes de los niños tan pronto como erupcionen, pero sin dentífrico para que el niño no se trague la pasta. En los niños con los que no podamos utilizar un cepillo, se le limpiarán al niño los dientes con una gasa.
Es muy importante informar a los padres sobre las sustancias que tiene un alto potencial cariogénico como son: la leche condensada, azúcar, zumos envasados... e indicarles que no impregnen el biberón o el chupete con estas sustancias.
Por tanto, la primera acción debe ser una acción preventiva, empezando por educar a los padres en los aspectos necesarios para participar en la obtención y mantenimiento de la salud bucal de sus hijos. Es necesario eliminar el factor causal, que en este caso se tratará de una modificación de la dieta del niño, eliminándole las sustancias azucaradas responsables de este tipo de lesión.
En edades tempranas son los padres los encargados de la higiene de los niños y deben ser los primeros en desarrollar ese hábito que más tarde transmitirán a los más pequeños. En estas edades se prescinde del cepillo dental y la higiene la llevan a cabo los padres limpiando los dientes de su hijo con una gasita. A partir de los tres años, el niño empezará a manejar el cepillo dental personalmente, aunque los resultados en cuanto a la eliminación de placa sean prácticamente nulos. Pero la eliminación de la placa será realizada todavía por los padres. Se trata únicamente de que el niño inicie su aprendizaje en este sentido.
A estos niños sería interesante darles un aporte adicional de flúor, bien sistémico (en forma de pastillas de flúor) o barniz de flúor, pero siempre teniendo en cuenta la concentración de flúor en el agua de bebida.
Ya por último, las lesiones necesitarán un tratamiento por parte del odontólogo. Desde el punto de vista terapéutico, debido a que las lesiones son circunferenciales en la mayoría de los casos, se trata de una terapéutica compleja.
En casos de lesiones pequeñas se podrán restaurar con obturaciones de composite, para que queden estéticas. En el caso de lesiones mayores es necesario en muchos casos recurrir a la utilización de coronas o fundas para los dientes.
Habrá casos en los que, por la extensión de las lesiones, se precisará realizar tratamiento del nervio de los dientes, e incluso casos en los que se deberá ser mucho más agresivos y llegar a la extracción de las piezas dentales, esto último suele ocurrir cuando se ha producido la decapitación del diente. Tras la extracción de los dientes, debido a que se pueden producir movimiento de los dientes adyacentes y provocar problemas de espacio para los dientes sucesores, será necesario en muchos casos la utilización de mantenedores de espacio, que además de utilizarlos para no perder el espacio para los dientes sucesores, se pueden utilizar para resolver el problema estético que puede suponer la extracción de estas piezas dentarias, ya que en el mantenedor se pueden colocar las piezas que faltan en la boca.
HIGIENE ÍNTIMA
Es necesario tener una higiene genital diaria. Una frecuencia excesiva puede provocar la sequedad de la vagina, provoca que no haya flora vaginal que es lo que la protege de hongos e infecciones, causando también molestias en las relaciones sexuales.
Una frecuencia demasiado espaciada también es perjudicial ya que puede acarrear los picores, ardores e infecciones. El médico recomienda lavarse siempre después del acto sexual si se sufre de infección por hongos o se tiene la piel muy sensible.
Es muy importante secar bien la zona después de lavar con agua y jabón, pero has de tener precaución con no usarlo a la vez que los espermicidas ya que estos productos se vuelven inactivos al contacto con el jabón
Es perjudicial también para la zona sexual la utilización de desodorante o perfumen porque pueden provocar infecciones o alergias.
Consejos para la higiene íntima
- Es importante lavarse a diario (no sirve eso que hacen algunos de solo lavarse cuando van a mantener relaciones sexuales). A ser posible con jabones neutros, hoy en día en las farmacias venden jabones especiales para las zonas íntimas, pero muchas veces son perjudiciales para nosotros ya que por ejemplo en el caso de las mujeres la flora vaginal nos protege de muchas infecciones, y si utilizamos estos jabones a diario, como son muy ácidos, hacen que nuestras defensas naturales bajen y por tanto podemos coger infecciones con más facilidad. Siempre es bueno asearse después de cualquier relación sexual y secarse cuidadosamente, no es bueno que la zona quede húmeda.
- El tema de la depilación va en gustos pero, si que es verdad que en teoría el vello nos protege de coger infecciones.
- Cambiarse cada día de ropa interior y a ser posible que sea de algodón, además en el caso de las mujeres no es recomendable el uso diario de salvaslips ya que son más propensos para coger infecciones.
- Secarse con toallas secas y limpias, a ser posible que sean individuales para usar sólo en la zona genital.
- Los ginecólogos siempre recomiendan además de estos consejos, no utilizar ropa apretada, ya que es perjudicial y facilita el riesgo de infecciones y a la hora de dormir mucho mejor sin ropa interior.
- Si mantenemos relaciones de sexo anal, no es recomendable la penetración anal y después la vaginal, ya que en el recto hay muchas bacterias y podríamos pasarlas a la vagina provocando una infección.
- Si practicamos sexo anal, es más cómodo e higiénico ponerse un enema antes de empezar, ya que así la zona queda limpia y es más práctico.
- sobre todo tener mucho cuidado con los aseos publicos.
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